.

För ca 2 månader sen ändrade jag något radikalt i mitt liv. Jag började på diet.
Jag har aldrig varit överviktig eller på något sätt behov av att tappa 20 kilo. Men efter 3 böcker av studerande, läsande och tänkande ville jag ge det en chans. GI-metoden.

Kan ju börja inflika med att GI-metoden för mig är mer en livsstil än ett sätt att gå ner i vikt.

GI står för Glykemiskt index.
De flesta idag vet vad kcal är- kalorier. Dom vi jagar, dom vi stoppar i oss och dom vi fröbränner. Vi räknar, räknar och räknar igen..
I GI är det helt annorlunda. Där räknar vi kolhydrater. Enligt forskningar så har man kommit fram till en sak, det är inte fettet som gör dig fet, det är kolhydraterna (socker, stärkelse och kostfibrer)
Detta grundar GI på. Dock ska man inte strunta i kolhydrater, som är den största energikällan. Det gäller bara att välja rätt. Slopa bröd med socker, sirap och vetemjöl och byt ut mot ett osötat rågbröd, byt ut juicen mot c-vitaminbrustablett och välj bovetegröt iställer för mannagryn.
GI består av 3 faser & och tänkte förklara dom i korthet
FAS 1:
Den första och hårdaste fasen. Pågår 2-4 veckor beroende på hur mycket vikt du vill tappa. I den här fasen är hård och du äter max 20 gram kolhydrater per dag. Vanligtsvis äter en normal person 250 gr kolhdyrater per dag.
Tanken med första fasen är att tömma kolhydratsreserven så kroppen börjar förbränna fett istället för kolhydrater. Annars är det alltid Kolhydrater som kroppen bränner först, så när du äter det ställer kroppen in sig på att förbränna det och låter fettet vara.
Så man kan säga att fas 1 är en omställning för kroppen. du får fastare matschema, äter regelbundet (var tredje timme) och det bästa, du är aldrig hungrig. Kosten består av fett och protein. Vanligvis omelett på morgonen, mellanmål lunch vanligtvis en sallad och middagen fisk/kyckling/kött med sallad/ungstekta grönsaker/broccoli m.m
Eftersom kolhydratsintaget är kraftigt minskat kan man känna sig lite trött. Intensiv träning ska man avstå under denna delen. En powerwalk  en stavgång är ok, men går man över till intensiv cardio(kondition) eller styrketräning finns det risk för att kroppen börjar förbränna proteinet(musklerna) istället för fettet.

FAS 2:
I fas 2 börjar man succesivt äta kolhydrater igen, börjar kanske med en frukt eller en bit rågbröd till frukosten. Det gäller att man inte direkt slukar i sig varenda kolhydrat man får tag på utan att man tar det lugnt så man inte chockar kroppen. Pasta,potatis och ris ska man fortfarande undvika. annars ser denna fasen ganska lika ut med första. Undantaget är eftersom du nu ökar intaget av kolhydrater (till ca 40gr per dag) kan du nu börja träna lite hårdare, mer jogging, kanske ett bodypump pass eller ett styrkepass. 
Jag kan rekomendera en proteindrink eller en proteinbar efter träningen, dock med lågt kolhydratsinnehåll
så som SWEBAR och inkoskpor EXTREME low GI bar. finns att köpa  på life- hälsokostbutiker och även vissa gym. Om du väljer Shake ska du välja en med låg kolhydratsinnehåll, alltså inte en gainer. Är du osäker, fråga, annars läsa bara på innehållsförteckningen.

Allt handlar om planering, när man ska träna kanske man planerar att fylla på med lite kolhydrater till lunchen så kroppen har något att förbränna. Att efteråt fylla på med protein för återhämtning.

FAS 3:
Tanken med fas 3 är att du ska hålla den livet ut. Du ska nu skata föra in långsamma koldhyrater i sitt liv. Håll dock koll på vikten, börjar du gå upp igen får du minska intaget.

Personliga tankar:
Jag känner inget sötsug längre. Provade pasta igårkväll för första gången sen jag började, inget speciellt och känner att jag kan fortstätta leva utan det. Jag slipper dra hem 1-kg godispåsen på fredag och vakna på lördagen av svullen och värk i magen. Sen är inte jag guds ängel händer, klart jag smakar på godiset, popcorn kan slinka ner några stycken och jag kan äta två små klyftor potatis till det grillade köttet. Men det är inga stora mängder som faller ner och jag har väsentligt mycekt större koll på vad jag stoppar i mig och när som det är bäst att "synda" lite. Bröd, pasta, godis, och potatis är inget jag är sugen på längre och det var mitt mål med detta. Dessutom mår jag 100 ggr bättre nu än innan, jag är piggare, gladare, orkar mer på gymmet och däckar inte så fort jag lägger mig på soffan. Kort och gott - GI -metoden har gett mig fler timmar på dygnet!

'
Nu är det dags igen, att ta tag i bloggandet. Orken, inspirationen och motivationen saknades. Den röda tråden och temat fattades. Att läsa vad folk gör hela dagarna är rätt tråkigt i längden.
 Men nu har jag funnit den, den råden tråden. Sen årsskiftet har jag gjort det som dom flesta lovar sig själva vid tolvslaget med skumpan i handen, ta tag i träningen.
 Den stora skillnaden är att jag inte gett upp, jag står där på gymmet dag ut och dag in, har förändrat min kost radikalt och lagt träningen på en ny nivå för mig. och det är detta jag kommer börja skriva om nu, kost och träning. Ge tips till dom som sitter i samma båt, hade svårt att hitta rätt, hade ingen motivation uppe bland maskiner och fria vikter och stänger som ger än sån rädsla att man vill gömma sig. När joggingspåret på 3 km känns som 3 mil och mjölksyran kommer efter 3 steg. Man vill bara ge upp. Jag vill ge mina tis för hur jag hittade mina sätt. Ge tips på bra kost i samband med träning. ge inspiration och motivation..

Vad heter du: Julia

Var bor du: Ljungbyholm

Trivs du där: Jaa, mycket fint ställe

Brukar du läsa horoskop: Jaa, ganska ofta

Har du körkort: Ja.

Favoritdjur: hund

Festar du mycket: det jag hinner med

Sprit, cider, vin eller öl: Vin

Brukar du bli för full: Neej, lagom go och glaad !

Antal kuddar i sängen: 6

Äger du ett busskort: Nej, kör bil vart jag än ska..

Vad åt du till frukost: Yoggi, musli, macka, juice

Har du haft sex idag: Neej...

Nästa mål i ditt liv: Trivas med livet

Hur svarar du i mobilen: esom de flesta brukar svara.

Antal timmar sömn inatt: på tok för lite...

Sov du ensam: Jaa

Din hobby: Jag är gift med mitt jobb. annars träning

Vad är det för veckodag?: sunday bloody sunday

Vad åt du senast: omelett

Vem fick du sms av senast: Broder Jacob

Vem ringde dig senast: Mamma

Godaste ölen du druckit: Neeew Castle

Vilka hårfärger har du haft: Blond, brun, rött, lila , svart typ.

Vad såg du senast på TV: kommer inte ihåg..

Vad läser du för bok just nu: Harry Potter och dödsrelikerna

Längd: 167 kanske typ?

Skostorlek:37

Hårfärg: Brun

Är du kär i någon: Kär är ett väldigt starkt ord..

Vad gör du om ett år: Hoppas jag har flyttat hemifrån.
Önskar du att du bodde någon annanstans: Ibland

Dricker du: Jaa, livsnödvändigt

Vilken parfym använder du:  Dior forever and ever och Miss Dior cherie

Vilka skor använder du: dom jag trivs i..

Dagens klädsel: Monki-tunika och leggings.

Ibland står man mitt mellan två tidsepoker och väntar på vad som komma skall. Man står och funderar vilket håll man ska gå, vad man vill. Livet vill en sak, men du något annat. Och ibland kan det du vill inte vara det du behöver. Det du behöver då är en ny plan. Rensa huvudet på frågor och funderingar och bara fortsätta leva där livet slutade sist. Lära sig att livet består av risker, felsteg och misstag. Man måste lära sig att förlåta är nyckeln till nya kapitel.

Att ta risker är att våga leva. Livet är för kort för att vara feg. Livet är för kort får att inte våga leva.

Det finns saker i livet som är viktigare än andra. Alla prioriterar olika. Men vad som är viktigt är att på slutet av dagen spelar det ingen roll om det är jobbet, lånen eller skolan. Man är inte lyckligare bara för att man har gott om pengar. Det viktigaste är att man trivs med sig själv och med sitt liv. Att man älskar någon och att man är älskad. Uppskatta sina medmänniskor, utan dem är man förlorad.

Att göra misstag gör dig inte till en sämre person, det gör dig inte till dum eller ovan.
 Att göra misstag och fel gör oss till människor.

Jag tror det här kan vara början på något nytt, jag står precis på gränsen..

Ikväll slappnar jag av med Josh Wilson - Before the morning

Hittade dessa underbara konstruktioner på Nelly.se Den vita toppen har även tryck på ryggen och har en öppning nedertill, underbar till jeans och passar utmärkt till västen. Blir helt klart att klicka hem! Men bör man göra det innan eller efter löning? 299 respektive 239 kr.


Ikväll har jag mitt första kvällspass. 16- 01-02 någonting. Ska bli roligt och skönt med sovmorgon!
Har varit ute och gått ca 5 km, skönt med tanke på att jag gjorde samma sträcka igår, fast springandes.. Så skönt att röra på sig, speciellt i detta underbara väder!

Sitter nu och försöker få i mig nudlar. Så överskattad måltid, det var verkligen så mycket godare i mellanstadiet med ett glas oboy.. Det var ju på den tiden man trodde nudlar var nyttigt. Vilket skämt!

Klockan är bara halv tio och jag håller på att somna med datorn i famnen. Jobbade 5 dagar förra veckan 8-17 pluss ett dagpass och har jobbat mån-tis 8-17 nu också. Det tar på krafterna att stiga upp vid halv sju med tanke på att senast jag gjort det var typ i mars.. Min kropp är inte riktigt van vid detta! Men imorgon har jag kvällspass så är ledig och kan sova länge, (tvivlar dock på om jag kommer göra det) så det ska bli underbart!

Mina dagar består just nu av jobb, sova, äta, ute och springa, plugga (japp jag har hemmaplugg på min utbildning) och kolla greys anatomy. Känns som dagarna går lite i repris, det enda som skiljer är vid regn kan jag inte springa.. Det är verkligen hemskt att inte ha tillgång till gymmet utan att man är så beroende utav vädret. Inte gilla alls!

Här nedan förljer lite bilder på mitt rum här i Tollarp (ca 2 mil sydväst om Kristianstad)

Så här såg rummet ut när jag kom, trist och tråkigt och FULLT av packning. Hade 3 enorma trunkar med kläder och annat, täcke, 5 kuddar, dator, matvaror, 5 par skor, 1 pälsfilt  och ett toastjärn(?)..


Så här blev det efter någon timmes plockande. Mina jättekuddar(♥) i sängen perfekt när man ligger med datorn på kvällen, käderna upphängda, sminket upplockat ur neccesären och doftljusen tända. Ordning och reda. Så vill jag alltid ha det. Man får alltid försöka göra det bästa av situationen..

Ikväll är det för mig:
Regina Spektor -Samson

Här är trailern till nya Harry Potter-filmen som har biopremiär i november! Själv läser jag sista boken nu och undrar ivrigt hur det kommer sluta! Ska göra något jag inte brukar göra, ska läsa ut boken innan jag ser filmen! Och lika typiskt mig att börja läsa sista harry potter boken när jag inte läst dom tidigare (har bara sett filmerna). Hoppas sjunde filmen är lika bra som dom förra!
Counting the days..

Jobbade över 1 timme idag och kom hem trött i benen och huvudet. Men just då spelade det ingen roll och joggade 5 km på 30min, + 150 dips + 150 sit-ups. Jag är nöjd som bara den..

Efter lite dusch och mat och ett idol-avsnitt senare sitter jag nu på rummet och kollar (mest lyssnar p.ga. dålig grafik) på utfrågningen av alliansen live via datorn. Live-tv på datorn är perfekt, speciellt för mig som inte alltid har tillgång till en tv med tanke på att jag just nu bor på ett vandrarhem..
 

Jag förtidsröstade innan jag stack till Kristianstad och jag är inte en utan dem som var osäker, har alltid varit säker, höger sida på politiken är precis my cup of tea.
Intresset för politiken har funnits sen några år och jag tycker det är viktigt att ha lite koll, allmänbildning kallas det.
Men jag blir rätt trött på alla dessa människor som klagar och säger att man inte vet vart man står pg.a av informationen är för dålig. Reinfeldt och Sahlin kommer inte knacka på din dörr och stoppa ner informationen i halsen på dig! Nu handlar a l l t om politiken.. Tv, nyheter, radio, tidningar, internet, reklam och dessutom står politiker ute runt om i alla städer och informerar om sin politik.
Ta reda på det själv och sluta klaga!

Om det live-sänds på söndag via internet kommer jag självklart följa valvakan!

Nu är jag här, i Tollarp i någon kommun utanför Kristianstad i Skåneland.Bor här i 3 veckor och har min utbildning på Max i Kristianstad. Kul jo bb men tiden däremellan är väl något annat.  Bor på ett vandrarhem som liknar och luktar som en gammal skola. Påminner om högstadieskolan där jag gick med en lukt som påminner om lågstadiebyggnaden..
Nästa gång ska jag visa lite bilder på hur hemskt det faktiskt är..

Hann dock ha lite kvalle-tid med mig själv innan jag stack och var på stan och spenderade lite pengar.
Här är lite av det jag shoppade precis innan jag stack till skåneland.

'  
Make up store - självklart mus såklart, inget annat faller mig i smaken. Köpte en praktisk pensel-väska i läder med många fack. Perfekt om man har många penslar. Köpte även 2 nya skuggor. Den ena är precis nyinkommen i butikerna "spruce" och är en grå-grön färg. helt underbart att mixa med "powdery nut" som var den andra jag köpte. Om man köper 2 skuggor fick man en sotpensel på köpet (den vita i bilden) och om man dessutom handlade för över 500 kr fick man en superläcker necesär.  Sotpenseln är en av MUS bästa och är helt underbar att skugga med. Kostar runt 250 kr.

Mus = förkortning av Make Up Store


Köpte nya jobbskor. Svarta ecco, har likadana i vitt men nu var det tuvnget att vara svarta och dom är lika snygga!
Ramlade även över dessa bruna skoletter i läder på hm med snörning. Helt underbara..

Blev igår rekomenderad denna låt av en vän.
Hurts - Stay

Ibland är det enda du behöver en vän, ibland är det enda du behöver lite uppskattning.

Dagen började med frukost ute på varvsholmen i solen med Jens. Han är på snabbvisit i Kalmar (känns fortfarande konstigt att hans nya hem är Sthlm) och vi började dagen med långfrukost med solen i ögonen. Fortsatte in mot stan och båda blev nyfriserade (blev för övrigt mycket nöjd). Åkte ut till min farmor, min kära farmor och vi spenderade några timmar ihop. Min bästa vän och själsfrände. Hon kommer med råd då man vacklar och tvekar.



Ja idag har varit en sån där underbar dag som man spenderar med sina närmaste. Bra start på helgen, och den har bara börjat, jag vet att den kommer fortsätta i samma anda. Att umgås med människor som gör en lycklig gör mig mer hungrig på livet, hungrig på att fortsätta i samma anda. Lev så länge du kan - en dag är det över.

"Jag är hög nu sen den dagen när du kom,
jag är hög nu och kan inte somna om
Och jag undrar om jag någonsin ska nyktra till någon gång
med dig, med dig, med dig"

Våga, satsa, hoppa, tro, leva- Du lever bara en gång, och livet är för kort för att gömma sig och hoppas att någon annan gör ditt jobb åt dig, det kommer aldrig ske. Det är bara du som sätter mål i livet, bara ditt jobb att se till att målen uppfylls.
Livet är för kort för att vara heavyhearted, så lätta på det medan du fortfarande kan. Ta språnget och lev så länge du kan, för en dag tar det slut.

Älskade Elin Ruth Sigvardsson med Idol-lars Eriksson, Lars Eriksson som var min stora favorit 2008 men åkte tyvärr ut alldeles för tidigt.

Love - så fruktansvärt bra!

Åter igen söndag, men inte vilken söndag som helst. Söndag efter lov, och innan ny vecka efter lov. Skona mig, för söndagsångesten blev 10 ggr så stor som förra söndagen då jag visste att jag faktiskt hade en veckas lov framför mig...

Efter en riktigt god middag med familj inkl. Storebror med många skratt ligger jag utmattad och proppmätt på soffan framför E!
Efter många veckors uppskjutning av projektskrivande ska jag faktiskt ta tag i ikväll.
Efteråt ska jag belöna mig rejält.
Sängen och ytterliggare några avsnitt Grey's Anatomy, ja du hörde.
Till skillnad från allt vad som heter sex and the city är det här liiite mer realistiskt, sånt som jag vill ha.

Imorgon är det praktik igen, jag ska sno med mig "Frank goes easy" -spotifylistan med mig hem, det är riktigt fint för öronen.


Rugbyläger 2009, jag skulle förställa Anni-Frid 'Frida' Lyngstad från Abba då vårat lag var Disco-
Sarah var Agneta och vi gjorde succé - skrämmande likt!